Qui sotto trovate un collage delle colazioni tipo che ho preparato durante le mie prime 10 settimane del programma BBG di Kayla Itsines. Tutte le foto sono mie e potete seguire i miei aggiornamenti su instagram "ilrifugioincollina".
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In realtà non è cambiato molto il mio stile di vita perché ho sempre seguito una dieta mediterranea, ricca di frutta e di verdura.
Sto continuando a mangiare cereali, aggiungendo alla dieta più cereali di tipo integrale rispetto a prima e un po' di proteine in più cercando di non eccedere con quelle di origine animale (ad esempio usando i legumi).
A colazione quindi preferisco sempre inserire la frutta perché contiene zuccheri a lento rilascio che danno energia per più tempo rispetto agli zuccheri contenuti nei dolci. Questo significa avere meno fame ed essere comunque leggeri per poter inserire uno spuntino a metà mattina.
Alla frutta tagliata a pezzi, rigorosamente di stagione, unisco yogurt e cereali di diverso tipo (amaranto, avena, muesli, farro soffiato e riso soffiato).
Solitamente preferisco consumare yogurt bianco, senza frutta e zuccheri aggiunti, fatto sia di latte vaccino sia di origine vegetale.
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